Warsztat Oddechowy

📅 17 maja

🕛 12:00–15:00

👩‍🏫 Prowadząca: Milena Gamrot

Zapraszam na wyjątkowy, 3-godzinny warsztat oddechowy, podczas którego połączymy świadomą pracę z ciałem, solidną dawkę przystępnej wiedzy oraz praktyczne techniki oddechowe wspierające układ nerwowy. To spotkanie stworzone z myślą o osobach, które chcą lepiej zrozumieć swój oddech i nauczyć się wykorzystywać go jako realne narzędzie do regulacji stresu, poprawy koncentracji oraz głębokiej regeneracji.

Oddech to coś więcej niż automatyczna funkcja organizmu. To most między ciałem a emocjami. Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak sposób oddychania wpływa na poziom napięcia, jakość snu, energię w ciągu dnia oraz zdolność do skupienia. Nauczysz się, jak oddychać głębiej, swobodniej i bardziej efektywnie – bez forsowania, za to z uważnością i zrozumieniem mechaniki ciała.

To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

– zmniejszyć napięcia i stres

– poprawić jakość snu

– zwiększyć poziom energii

– lepiej radzić sobie z emocjami

– nauczyć się świadomie regulować swój stan poprzez oddech

🧘‍♀️ Plan warsztatu

1. Łagodna praktyka jogi (ok. 60 min)

Skupimy się na mobilizacji klatki piersiowej, pracy z przeponą oraz obręczą barkową. Delikatna, świadoma sekwencja przygotuje ciało do pełniejszego i bardziej swobodnego oddechu.

2. Teoria w pigułce (ok. 30 min)

W prosty i zrozumiały sposób omówimy:

– jak działa przepona

– czym jest regulacja układu nerwowego

– dlaczego sposób oddychania wpływa na napięcia, emocje i samopoczucie

3. Praktyka technik oddechowych (ok. 60 min)

Poznasz i przećwiczysz:

– oddech przeponowy

– techniki wyciszające i redukujące stres

– techniki regulujące poziom energii

– krótką sesję integracyjną i relaksacyjną

Na zakończenie przewidziana jest przestrzeń na pytania, rozmowę i podzielenie się doświadczeniem. To będzie czas zatrzymania, regeneracji i powrotu do naturalnego rytmu oddechu.