
Kurs Jogi od podstaw II edycja
Termin kursu: luty 2025
Zapraszamy Cię na wyjątkowy kurs wprowadzający do świata jogi.
Kurs przybliży Ci nie tylko filozofię i technikę asan, ale też otworzy Twoje serce i ciało na korzystanie z jogi w pełnym jej znaczeniu.

Wprowadzenie do jogi:
-
Historia i filozofia jogi
-
Różne style jogi i ich charakterystyka
-
Korzyści płynące z praktykowania jogi
Informację na temat podstawowych zasad w jodze.
-
Jak praktykować bezpiecznie, właściwe i z korzyścią dla Ciebie i Twojego ciała?
-
Prawidłowe ustawienie ciała
-
Znaczenie oddechu
-
Mindfulness i medytacja
Wprowadzenie do Pranayamy - techniki oddechowe
-
Ujjayi (oddech zwycięstwa)
-
Nadi Shodhana (oddech naprzemienny)
-
Bhramari (oddech pszczoły)
Wprowadzenie do Asan (pozycje jogi)
-
Stojące: Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana
-
Siedzące: Sukhasana, Paschimottanasana
-
Leżące: Supta Baddha Konasana, Savasana
-
Odwrócone: Adho Mukha Svanasana, Viparita Karani
-
Balansujące: Vrksasana, Garudasana
-
Krok po kroku poznamy Surya Namaskar-Powitania Słońca A i B
Kurs będzie realizowany w terminie od 16 lutego do 16 marca 2025
Zakup kursu to 5 spotkań 8:15- 75 minut.
Kameralna grupa 8 osób.
Cena 299 PLN

WARSZTATY PRZEBUDZENIE
ODDECH -ODNOWA
25-27 KWIETNIA 2025
Nasze mentorki i prowadzące
Ewa Michalak- Jestem politolożką, miłośniczką Indii oraz ich kultury, certyfikowaną nauczycielką Yoga Vinyasa RYT 200 H Yoga Alliance oraz certyfikowaną nauczycielką Yoga YIN 50H Yoga Alliance. Joga to moja pasja dlatego pogłębiam wiedzę poprzez ciągłe szkolenia z zakresu anatomii jogi, jogi Vinyasy oraz Yin, emocji uśpionych w ciele, technik oddechowych oraz innych dziedzin jogi, które umacniają mnie w roli dobrego nauczyciela.
Kinga Wołoszka - ukończyłam Warszawski Uniwersytet Medyczny na kierunku fizjoterapia, jestem naturoterapeutą i terapeutką manualną. W swojej pracy łącze różne metody pracy z ciałem aby pomagać w sposób holistyczny Połączenie metod terapii manualnej, technik uwalniania powięziowego, ćwiczeń oddechowych pozwala na komplementarne podejście w pracy z różnorodnymi problemami. Ciało, duszą i psychika jest całością.
Moją pasją jest fizjoterapia estetyczna twarzy.
Wieczorna Yin w elemencie Drewna
Yin joga skupia się na pogłębianiu oddechu, relaksacji oraz rozciąganiu tkanek, a element drzewa w tym kontekście może symbolizować proces wzrostu, harmonii oraz elastyczności. Taka praktyka może być idealna, aby znaleźć równowagę między ciałem, umysłem i emocjami, przypominając o sile i odporności drzewa, które mimo burz potrafi rosnąć w kierunku światła.(piątek wieczór)
Poranne wybudzenie Joga&Pranayma
Doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, który pozwala na stopniowe rozbudzenie ciała i umysłu, poprawę elastyczności i ułatwia koncentrację. (sobota, niedziela rano)
Yang joga
Odnosi się do bardziej dynamicznego i energicznego stylu jogi, w którym dominuje aktywność fizyczna i siła. Jest to przeciwieństwo Yin jogi. W praktyce Yang joga obejmuje aktywne, wyzwalające energię ćwiczenia, które angażują ciało w sposób bardziej dynamiczny i intensywny. W kontekście jogi, „Yang” to energia związana z aktywnością, ciepłem, męskością, siłą, ruchem i dynamiką. Asany Wielbłąd, Mostek.(sobota)
Medytacja czakralna
Technika medytacyjna, która koncentruje się na pracy z siedmioma głównymi czakrami (centrami energetycznymi) w ciele. Czakry są uznawane w tradycjach wschodnich, takich jak hinduizm i buddyzm, za energetyczne centra, które wpływają na nasze zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Medytacja czakralna ma na celu oczyszczanie, balansowanie i harmonizowanie tych centrów energetycznych, co może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia, zdrowia oraz rozwoju duchowego.(sobota wieczór)
Joga Bioder-Odpuszczenie
Joga bioder to praktyka jogi, która koncentruje się na otwieraniu, rozciąganiu i wzmacnianiu okolic bioder. Biodra są jednym z kluczowych obszarów ciała, które mogą gromadzić napięcia, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Ćwiczenia jogi dla bioder pomagają poprawić elastyczność, zwiększyć zakres ruchu i zredukować napięcia w tej okolicy, co może przynieść ulgę w bólu pleców, zmniejszyć stres i poprawić postawę. (niedziela)
WARSZTATY
Krąg kobiet zgromadzimy się w nim by dzielić się swoimi doświadczeniami, wspierać się nawzajem, wzmacniać swoją kobiecość i tworzyć więzi oparte na zaufaniu, solidarności i wzajemnym szacunku. Krąg kobiet może mieć charakter terapeutyczny, duchowy, edukacyjny lub po prostu być przestrzenią, w której kobiety mogą czuć się swobodnie i bezpiecznie.
Automasaż Twarzy
Specjalnie dla Was poprowadzi warsztaty z automasażu twarzy, którego elementy będziecie mogły wykorzystać jako swój rytuał przy codziennej pielęgnacji dla poprawy wyglądu twarzy i przywrócenia jej promienności Dowiecie się jak zmniejszyć napięcia w obrębie twarzy, szczególnie w obrębie mięśni żwaczy. Na warsztacie nauczycie się także tajników kinesiotapingu estetycznego twarzy.
WARSZTAT POCZUJ MOC SWOJEGO ODDECHU
Ciało działa w harmonii z naszą psychiką i duszą. Wszystko, co przeżywamy przekłada się też na nasze ciało zachowując to w formie napięcia czy zastoju.
Na warsztatach nauczysz się jak pracą z oddechem można rozluźnić ciało, co pozwoli Ci poczuć odpuszczenie napięcia. Dowiesz się jak oddychać gdy czujesz stres, a jak oddychać gdy potrzeba Ci pobudzenia - to wszystko pomoże Ci poznać MOC TWOJEGO ODDECHU
Relaks
Wokoło lasy, wąwozy, szachownice pól, a w powietrzu aromaty dzikich ziół. Cisza, bliskość natury, tu czas staje w miejscu. Wszystko dla zregenerowania sił, odpoczynku, wyciszenia, nabrania pozytywnej energii.
Możliwość umówienia się na indywidualne dobrany zabieg z Kingą Wołoszką taki jak Kobido, czy masaż relaksacyjny- opcja poza pakietem, dodatkowo płatna.
Natura, ekologia, równowaga, harmonia, zdrowie, radość. Siódmy Las... to siedlisko zagubione wśród malowniczych wzgórz Kazimierskiego Parku Krajobrazowego. Wspaniały mikroklimat wsi Zawada sprawiał, że już w okresie międzywojennym rodowici mieszkańcy Kazimierza Dolnego właśnie tutaj zjeżdżali na letniska!
Kuchnia
Wyżywienie jest wegetariańskie. W cenie wyjazdu można również wybrać dietę wegańską lub bezglutenową –prosimy o zgłoszenie mailowo najpóźniej tydzień przed wyjazdem. Zgłoszenia mailem: jasnaasana@gmail.com
Cena 1600zł
Rezerwacja bezzwrotny zadatek w wysokości 800zł
Przelew na konto 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
mBank odbiorca Jasna Asana Joga Studio

Kobieca Joga Yin& Yang Równowaga i siła w kobiecym ciele.
Prowadząca Paulina Klich-Nauczyciel Jogi RYT 500H
Lokalizacja Jasna Asana Studio 23 luty 2025 14:00-16:30
Zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty jogi stworzone z myślą o kobiecej sile, delikatności i wewnętrznej harmonii.
To przestrzeń, w której spotkasz siebie – swoje potrzeby, emocje i możliwości, ucząc się wspierać swoje ciało w sposób naturalny i świadomy.
Blik 500059427
mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówkę w studio.

Warsztat Sirsasana – Nauka Stania na Głowie
Prowadząca Justyna Napiórkowska-Nauczyciel Jogi RYT 200H
Lokalizacja Jasna Asana Studio 2 Marca 2025 13-15:30
Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty nauki stania na głowie w studio Jasna Asana!
Jeśli zawsze marzyłeś o opanowaniu tej asany lub chcesz poprawić swoje umiejętności w tym zakresie, to wydarzenie jest właśnie dla Ciebie!
Co Cię czeka?
Będziemy budować solidne podstawy – skupimy się na wzmacnianiu i rozciąganiu tych części ciała, które wspierają prawidłowe wykonanie pozycji.
Warsztat dostosowany do wszystkich poziomów zaawansowania – zarówno dla osób, które odczuwają strach przed pozycjami odwróconymi, jak i tych, które już stoją stabilnie lub mniej stabilnie.
Poznamy różne techniki wejścia w pozycję, w tym metody pracy przy ścianie
Jeśli będzie gotowość uczestników, przejdziemy do stania na głowie w przestrzeni z asekuracją
Wzmacniając swoją siłę, równowagę i elastyczność, będziesz dążyć do przełamania własnych ograniczeń i mam nadzieję - odkryjesz nowe możliwości.
W tradycji jogi Sirsasana uważana jest za jedną z najpotężniejszych pozycji. Pomaga w:
Poprawie koncentracji i oczyszczeniu umysłu – dzięki odwróceniu ciała, krew przepływa do mózgu, co może poprawić jasność myślenia
Wzmacnianiu układu krążenia – pozycja poprawia krążenie krwi, co wpływa na zdrowie serca
Detoksykacji organizmu – wpływa na lepsze funkcjonowanie układu limfatycznego i wspiera eliminację toksyn
Redukcji stresu – poprzez głębsze oddychanie i równowagę w ciele, redukujemy napięcie i stres
Studio Jasna Asana to przytulna przestrzeń na Starych Włochach, gdzie stawiamy na kameralną atmosferę. Dysponujemy tylko 8 miejscami, co gwarantuje intymność i pełne skupienie na nauce.
Koszt 2,5h warsztatu: 160 zł
Gwarancja miejsca jest płatność po dokonaniu rezerwacji.
Blik 500059427 lub przelew bankowy mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówką w studio

Niskie Balanse w jodze. Technika, siła, zrozumienie
Prowadząca Małgorzata Chrzanowska- Nauczyciel Jogi RYT 500H
Lokalizacja Jasna Asana Studio 16 Marca 2025 13-16
Niskie balanse w jodze, zwłaszcza takie jak Bakasana (pozycja kruka) czy Astavakrasana (pozycja ośmiu kątów) , mogą być wyzwaniem, ale również świetnym sposobem na rozwijanie siły i koncentracji.
Zapraszamy Cię na wyjątkowy Warsztat, który przygotowuje do tych asan, skupia się na kilku aspektach:
-
Wzmacnianie rdzenia – silny rdzeń jest kluczowy, by utrzymać równowagę w takich pozycjach. Ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, pleców i bioder będą na pewno częścią programu.
-
Technika i precyzja – nauka prawidłowego ustawienia ciała w bakasanie i innych asanach, czyli jak ustawić ręce, nogi
-
i biodra, by rozłożyć równomiernie ciężar ciała.
-
Rozciąganie i elastyczność – zwłaszcza w obrębie nadgarstków, bioder oraz ud, aby dać sobie większą swobodę ruchu.
-
Kontrola oddychania i koncentracja – często balans jest nie tylko fizycznym wyzwaniem, ale też mentalnym. Praca nad równowagą między ciałem a oddechem t
Warsztat jest dla każdego, kto świadomie pragnie pogłębić swoją technikę i praktykę jogi.
Czas trwania 3 h koszt 180 PLN.
Gwarancja miejsca jest płatność po dokonaniu rezerwacji.
Blik 500059427
mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówkę w studio.

Koncert Mis i Gongów- Aktywacja Czakry Serca
Lokalizacja Jasna Asana 23 marca 18:00- 20;00
Prowadząca Katarzyna Mikutowicz - Dyplomowa Nauczycielka Hatha jogi oraz relaksacji instrumentami etnicznymi
Koncert mis i gongów w połączeniu ze świadomym oddychania to doskonały sposób na głęboką regenerację. Podczas 2 h relaksu skupimy się na Aktywacji czakry serca, aby przynieść poczucie większej harmonii i otwartości w naszym ciele i umyśle Zapoznamy Cię ponadto z innowacyjna metoda oddychania, która wpływa na ciało i umysł –
Czas trwania 2 h koszt 150 PLN
Gwarancja miejsca jest płatność po dokonaniu rezerwacji.
Blik 500059427
mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówkę w studio.