top of page
DSC04176.jpg

Kurs Jogi od podstaw II edycja

Termin kursu: luty 2025

Zapraszamy Cię na wyjątkowy kurs wprowadzający do świata jogi.

Kurs przybliży Ci nie tylko filozofię i technikę asan, ale też otworzy Twoje serce i ciało na korzystanie z jogi w pełnym jej znaczeniu.

DSC04306.jpg

Wprowadzenie do jogi:

  • Historia i filozofia jogi

  • Różne style jogi i ich charakterystyka

  • Korzyści płynące z praktykowania jogi

Informację na temat podstawowych zasad w jodze.

  • Jak praktykować bezpiecznie, właściwe i z korzyścią dla Ciebie i Twojego ciała?

  • Prawidłowe ustawienie ciała

  • Znaczenie oddechu

  • Mindfulness i medytacja

Wprowadzenie do Pranayamy - techniki oddechowe

  • Ujjayi (oddech zwycięstwa)

  • Nadi Shodhana (oddech naprzemienny)

  • Bhramari (oddech pszczoły)

Wprowadzenie do Asan (pozycje jogi)

  • Stojące: Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana

  • Siedzące: Sukhasana, Paschimottanasana

  • Leżące: Supta Baddha Konasana, Savasana

  • Odwrócone: Adho Mukha Svanasana, Viparita Karani

  • Balansujące: Vrksasana, Garudasana

  • Krok po kroku poznamy Surya Namaskar-Powitania Słońca A i B

Kurs będzie realizowany w terminie od 16 lutego do 16 marca 2025

Zakup kursu to 5 spotkań 8:15- 75 minut.

Kameralna grupa 8 osób.

Cena 299 PLN

DSC04031.jpg

WARSZTATY PRZEBUDZENIE
ODDECH -ODNOWA

25-27 KWIETNIA 2025

Nasze mentorki i prowadzące

Ewa Michalak- Jestem politolożką, miłośniczką Indii oraz ich kultury, certyfikowaną nauczycielką Yoga Vinyasa RYT 200 H Yoga Alliance oraz certyfikowaną nauczycielką Yoga YIN 50H Yoga Alliance. Joga to moja pasja dlatego pogłębiam wiedzę poprzez ciągłe szkolenia z zakresu anatomii jogi, jogi Vinyasy oraz Yin, emocji uśpionych w ciele, technik oddechowych oraz innych dziedzin jogi, które umacniają mnie w roli dobrego nauczyciela.

 

Kinga Wołoszka - ukończyłam Warszawski Uniwersytet Medyczny na kierunku fizjoterapia, jestem naturoterapeutą i terapeutką manualną. W swojej pracy łącze różne metody pracy z ciałem aby pomagać w sposób holistyczny Połączenie metod terapii manualnej, technik uwalniania powięziowego, ćwiczeń oddechowych pozwala na komplementarne podejście w pracy z różnorodnymi problemami. Ciało, duszą i psychika jest całością.
Moją pasją jest fizjoterapia estetyczna twarzy.

 

Wieczorna Yin w elemencie Drewna

Yin joga skupia się na pogłębianiu oddechu, relaksacji oraz rozciąganiu tkanek, a element drzewa w tym kontekście może symbolizować proces wzrostu, harmonii oraz elastyczności. Taka praktyka może być idealna, aby znaleźć równowagę między ciałem, umysłem i emocjami, przypominając o sile i odporności drzewa, które mimo burz potrafi rosnąć w kierunku światła.(piątek wieczór)

 

Poranne wybudzenie Joga&Pranayma

Doskonały sposób na rozpoczęcie dnia, który pozwala na stopniowe rozbudzenie ciała i umysłu, poprawę elastyczności i ułatwia koncentrację. (sobota, niedziela rano)

 

Yang joga

Odnosi się do bardziej dynamicznego i energicznego stylu jogi, w którym dominuje aktywność fizyczna i siła. Jest to przeciwieństwo Yin jogi. W praktyce Yang joga obejmuje aktywne, wyzwalające energię ćwiczenia, które angażują ciało w sposób bardziej dynamiczny i intensywny. W kontekście jogi, „Yang” to energia związana z aktywnością, ciepłem, męskością, siłą, ruchem i dynamiką. Asany Wielbłąd, Mostek.(sobota)

 

Medytacja czakralna 

Technika medytacyjna, która koncentruje się na pracy z siedmioma głównymi czakrami (centrami energetycznymi) w ciele. Czakry są uznawane w tradycjach wschodnich, takich jak hinduizm i buddyzm, za energetyczne centra, które wpływają na nasze zdrowie fizyczne, emocjonalne i duchowe. Medytacja czakralna ma na celu oczyszczanie, balansowanie i harmonizowanie tych centrów energetycznych, co może przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia, zdrowia oraz rozwoju duchowego.(sobota wieczór)

 

Joga Bioder-Odpuszczenie

Joga bioder to praktyka jogi, która koncentruje się na otwieraniu, rozciąganiu i wzmacnianiu okolic bioder. Biodra są jednym z kluczowych obszarów ciała, które mogą gromadzić napięcia, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Ćwiczenia jogi dla bioder pomagają poprawić elastyczność, zwiększyć zakres ruchu i zredukować napięcia w tej okolicy, co może przynieść ulgę w bólu pleców, zmniejszyć stres i poprawić postawę.  (niedziela)

WARSZTATY

Krąg kobiet zgromadzimy się w nim by dzielić się swoimi doświadczeniami, wspierać się nawzajem, wzmacniać swoją kobiecość i tworzyć więzi oparte na zaufaniu, solidarności i wzajemnym szacunku. Krąg kobiet może mieć charakter terapeutyczny, duchowy, edukacyjny lub po prostu być przestrzenią, w której kobiety mogą czuć się swobodnie i bezpiecznie.  

 

Automasaż Twarzy
Specjalnie dla Was poprowadzi warsztaty z automasażu twarzy, którego elementy będziecie mogły wykorzystać jako swój rytuał przy codziennej pielęgnacji dla poprawy wyglądu twarzy i przywrócenia jej promienności    Dowiecie się jak zmniejszyć napięcia w obrębie twarzy, szczególnie w obrębie mięśni żwaczy. Na warsztacie nauczycie się także tajników kinesiotapingu estetycznego twarzy.

 WARSZTAT POCZUJ MOC SWOJEGO ODDECHU
Ciało działa w harmonii z naszą psychiką i duszą. Wszystko, co przeżywamy przekłada się też na nasze ciało zachowując to w formie napięcia czy zastoju.
Na warsztatach nauczysz się jak pracą z oddechem można rozluźnić ciało, co pozwoli Ci poczuć odpuszczenie napięcia. Dowiesz się jak oddychać gdy czujesz stres, a jak oddychać gdy potrzeba Ci pobudzenia - to wszystko pomoże Ci poznać MOC TWOJEGO ODDECHU

 

Relaks

Wokoło lasy, wąwozy, szachownice pól, a w powietrzu aromaty dzikich ziół. Cisza, bliskość natury, tu czas staje w miejscu. Wszystko dla zregenerowania sił, odpoczynku, wyciszenia, nabrania pozytywnej energii.

Możliwość umówienia się na indywidualne dobrany zabieg z Kingą Wołoszką taki jak Kobido, czy masaż relaksacyjny- opcja poza pakietem, dodatkowo płatna.

Miejsce Siódmy Las-Ośrodek Medytacyjny

Natura, ekologia, równowaga, harmonia, zdrowie, radość. Siódmy Las... to siedlisko zagubione wśród malowniczych wzgórz Kazimierskiego Parku Krajobrazowego. Wspaniały mikroklimat wsi Zawada sprawiał, że już w okresie międzywojennym rodowici mieszkańcy Kazimierza Dolnego właśnie tutaj zjeżdżali na letniska!
 
 
Pokoje
Śpisz w białej pościeli wykończonej ręczną koronką. W pokojach są sosnowe podłogi, przedwojenne meble z litego drzewa. W łazienkach ekologiczne kosmetyki L'Occitane - ekstrakty Prowansji. Domy Siódmego Las zostały zbudowane wyłącznie z naturalnych surowców : drewna, kamienia i cegły.

Kuchnia
Wyżywienie jest wegetariańskie. W cenie wyjazdu można również wybrać dietę wegańską lub bezglutenową –prosimy o zgłoszenie mailowo najpóźniej tydzień przed wyjazdem. Zgłoszenia mailem: jasnaasana@gmail.com

 
Lokalizacja
Zawada 51- Wąwolnica
Prosta droga z Warszawy. Jedynie 2h. Koło Kazimierza Dolnego nad Wisłą. Polecamy kierować się opisem dojazdu ze strony Siódmego Lasu: www.siodmylas.pl/dojazd.

 

Cena 1600zł
Telefon 500059427

Rezerwacja bezzwrotny zadatek w wysokości 800zł
Przelew na konto 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
mBank odbiorca Jasna Asana Joga Studio

joga dla kobiet.jpg

Kobieca Joga Yin& Yang Równowaga i siła w kobiecym ciele.

Prowadząca Paulina Klich-Nauczyciel Jogi RYT 500H

Lokalizacja Jasna Asana Studio 23 luty 2025 14:00-16:30

Zapraszamy Cię na wyjątkowe warsztaty jogi stworzone z myślą o kobiecej sile, delikatności i wewnętrznej harmonii.

To przestrzeń, w której spotkasz siebie – swoje potrzeby, emocje i możliwości, ucząc się wspierać swoje ciało w sposób naturalny i świadomy.

Podczas warsztatów połączymy energetyzującą praktykę wzmacniającą z asanami regeneracyjnymi, które przyniosą ulgę napiętym mięśniom, otworzą biodra i pozwolą na głębokie odpuszczenie. Szczególną uwagę poświęcimy:
pozycjom wspierającym lepsze samopoczucie i swobodny oddech, niezależnie od fazy czy etapu cyklu menstruacyjnego
pracy z obszarem bioder i miednicy, by uwolnić napięcia i poprawić elastyczność dna miednicy
asanom regeneracyjnym, które przyniosą ukojenie dla umysłu i ciała w szybkim rytmie codzienności
porozmawiamy jak radzić sobie z PMS dzięki jodze, jak joga wspiera kobiety na różnym etapie życia, niezależnie od wieku.
To warsztaty stworzone dla kobiet na każdym etapie życia, niezależnie od doświadczenia na macie. Skupimy się na świadomym ruchu i odpoczynku, który pozwoli Ci poczuć się silniejszą, spokojniejszą i bardziej połączoną z własnym wciąż podlegającym zmianom ciałem.
 
KAŻDA Z UCZESTNICZEK OTRZYMA PREZENTY OD POLSKICH MAREK
14:00-15:00 praktyka Yang- praca z energią, wzmocnienie ciała i kobiecej siły w ciele
15:00-15:30 kobiecy krąg, rozmowy, napary
15:30-16:30 praktyka Yin skupiona na rozluźnieniu dna miednicy
 
Warsztat poprowadzi Paulina Klich-Nauczycielka Jogi Vinyasy
Ruch zawsze był moją pasją. Od najmłodszych lat fascynowałam się tańcem, początkowo klasycznym, a później współczesnym oraz kontakt improwizacją.
Sześć lat temu rozpoczęłam swoją przygodę z jogą. Zaczęłam od metody B.K.S. Iyengara, która nauczyła mnie precyzji i technicznego podejścia do asan.
Prawdziwym przełomem była jednak dla mnie vinyasa – technika, w której kluczowe jest płynne, zsynchronizowane z oddechem przechodzenie między pozycjami. Ten dynamiczny flow przynosi harmonię ciała i umysłu, wycisza oraz zwiększa uważność na siebie i otaczający świat.
Czas trwania 2,5 h koszt 160 PLN.
 
Gwarancja miejsca jest płatność po dokonaniu rezerwacji.
Blik 500059427
mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówkę w studio.
stanie na głowie.jpg

Warsztat Sirsasana – Nauka Stania na Głowie

Prowadząca Justyna Napiórkowska-Nauczyciel Jogi RYT 200H

Lokalizacja Jasna Asana Studio 2 Marca 2025 13-15:30

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty nauki stania na głowie w studio Jasna Asana! 

Jeśli zawsze marzyłeś o opanowaniu tej asany lub chcesz poprawić swoje umiejętności w tym zakresie, to wydarzenie jest właśnie dla Ciebie! 

Co Cię czeka?

 Będziemy budować solidne podstawy – skupimy się na wzmacnianiu i rozciąganiu tych części ciała, które wspierają prawidłowe wykonanie pozycji.

 Warsztat dostosowany do wszystkich poziomów zaawansowania – zarówno dla osób, które odczuwają strach przed pozycjami odwróconymi, jak i tych, które już stoją stabilnie lub mniej stabilnie.

 Poznamy różne techniki wejścia w pozycję, w tym metody pracy przy ścianie

 Jeśli będzie gotowość uczestników, przejdziemy do stania na głowie w przestrzeni z asekuracją

 Wzmacniając swoją siłę, równowagę i elastyczność, będziesz dążyć do przełamania własnych ograniczeń i mam nadzieję - odkryjesz nowe możliwości.

W tradycji jogi Sirsasana uważana jest za jedną z najpotężniejszych pozycji. Pomaga w:

 Poprawie koncentracji i oczyszczeniu umysłu – dzięki odwróceniu ciała, krew przepływa do mózgu, co może poprawić jasność myślenia
Wzmacnianiu układu krążenia – pozycja poprawia krążenie krwi, co wpływa na zdrowie serca
Detoksykacji organizmu – wpływa na lepsze funkcjonowanie układu limfatycznego i wspiera eliminację toksyn
Redukcji stresu – poprzez głębsze oddychanie i równowagę w ciele, redukujemy napięcie i stres

Studio Jasna Asana to przytulna przestrzeń na Starych Włochach, gdzie stawiamy na kameralną atmosferę. Dysponujemy tylko 8 miejscami, co gwarantuje intymność i pełne skupienie na nauce.

 

Koszt 2,5h warsztatu: 160 zł

Gwarancja miejsca jest płatność po dokonaniu rezerwacji.
Blik 500059427 lub przelew bankowy mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówką w studio 

balanse joga.jpg

Niskie Balanse w jodze. Technika, siła, zrozumienie

Prowadząca Małgorzata Chrzanowska- Nauczyciel Jogi RYT 500H

Lokalizacja Jasna Asana Studio 16 Marca 2025 13-16

Niskie balanse w jodze, zwłaszcza takie jak Bakasana (pozycja kruka) czy Astavakrasana (pozycja ośmiu kątów) , mogą być wyzwaniem, ale również świetnym sposobem na rozwijanie siły i koncentracji.  

Zapraszamy Cię na wyjątkowy Warsztat, który przygotowuje do tych asan,  skupia się na kilku aspektach:

  1. Wzmacnianie rdzenia – silny rdzeń jest kluczowy, by utrzymać równowagę w takich pozycjach. Ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, pleców i bioder będą na pewno częścią programu.

  2. Technika i precyzja – nauka prawidłowego ustawienia ciała w bakasanie i innych asanach, czyli jak ustawić ręce, nogi

  3. i biodra, by rozłożyć równomiernie ciężar ciała.

  4. Rozciąganie i elastyczność – zwłaszcza w obrębie nadgarstków, bioder oraz ud, aby dać sobie większą swobodę ruchu.

  5. Kontrola oddychania i koncentracja – często balans jest nie tylko fizycznym wyzwaniem, ale też mentalnym. Praca nad równowagą między ciałem a oddechem t

Warsztat jest dla każdego, kto świadomie pragnie pogłębić swoją technikę i praktykę jogi.

 

Czas trwania 3 h koszt 180 PLN.

Gwarancja miejsca jest płatność po dokonaniu rezerwacji.
Blik 500059427
mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówkę w studio.

cdc4a7cf-ece2-4969-8a8d-48b0a2395f89.jpg

Koncert Mis i Gongów- Aktywacja Czakry Serca

Lokalizacja Jasna Asana  23 marca 18:00- 20;00

Prowadząca Katarzyna Mikutowicz - Dyplomowa Nauczycielka Hatha jogi oraz relaksacji instrumentami etnicznymi

Koncert mis i gongów w połączeniu ze świadomym  oddychania to doskonały sposób na głęboką regenerację.  Podczas 2 h relaksu skupimy się na Aktywacji czakry serca, aby przynieść poczucie większej harmonii i otwartości w naszym ciele i umyśle Zapoznamy Cię ponadto z  innowacyjna metoda oddychania, która  wpływa na ciało i umysł –

 

Czas trwania 2 h koszt 150 PLN

Gwarancja miejsca jest płatność po dokonaniu rezerwacji.
Blik 500059427
mBank 49 1140 2004 0000 3502 8487 5044
Możliwość płatności gotówkę w studio.

bottom of page